心配なニュースが飛び込んできました。
現在、世界の野球の最高峰・MLBで熱戦が繰り広げられているワールドシリーズで2戦目が今日あり、その試合中にドジャースの大谷翔平が盗塁を試みた際に、亜脱臼を起こし悶絶するというハプニングがありました。
痛みに顔を歪めた大谷翔平はそのまま負傷途中退場となり、試合後の検査で上記の亜脱臼と診察されたとのことです。
スポーツ選手のけがで、脱臼というのはよく聞きますが、亜脱臼とはどんな状態のことなのでしょうか？
この記事では、脱臼と亜脱臼の違いから症状、対処法まで詳しく解説します。
脱臼と亜脱臼の基本知識：症状の違いから原因まで
関節の痛みや違和感を感じたとき、それが脱臼なのか亜脱臼なのか判断に迷うことがあります。ここでは、両者の基本的な違いと特徴を解説します。
- 脱臼は関節が完全に外れた状態で激しい痛みを伴う
- 亜脱臼は関節が部分的にずれた状態で軽度の痛みがある
- 脱臼は即座に医療処置が必要な緊急事態
- 亜脱臼は自然に戻ることもあるが、放置すると悪化の可能性あり
- 両者とも外傷や過度の運動が主な原因
- 脱臼は関節の可動域が著しく制限される
- 亜脱臼は軽度の可動域制限と不安定感がある
- 脱臼は腫れや変形が顕著に現れる
- 亜脱臼は軽度の腫れや違和感がある程度
脱臼と亜脱臼は、どちらも関節に異常が生じた状態を指します。
脱臼は、関節が正常な位置から完全に外れてしまった状態です。
例えば、肩や指の関節が何らかの衝撃でずれてしまい、骨が本来あるべき場所から大きく外れてしまうことを指します。
この状態になると、関節が動かしにくくなり、強い痛みを伴うことがほとんどです。
また、見た目にも明らかな変形や腫れが生じることが多く、即座に医療処置が必要となります。
一方、亜脱臼は、関節が部分的にずれた状態のことを言います。
完全に外れたわけではなく、少しだけずれた状態なので、軽い痛みや不安定感があるものの、ある程度動かせることが多いです。
つまり、骨が関節の位置から完全に外れていないため、動きや痛みは脱臼ほど強くありません。
しかし、亜脱臼も放置すると完全な脱臼に発展する可能性があるため、適切な処置が必要です。
両者の主な原因は、外傷や過度の運動によるものです。
スポーツ中の事故や転倒、無理な動きなどが引き金となることが多いです。
今回の大谷選手は2塁に盗塁を試みてヘッドスライディングをした際に、勢い余って亜脱臼を起こしてしまったようです。
また、関節の柔軟性が高すぎる人や、関節を支える筋肉や靭帯が弱い人は、脱臼や亜脱臼のリスクが高くなります。
脱臼の詳細：症状と応急処置
脱臼は非常に痛みを伴う状態です。ここでは、脱臼の具体的な症状と、医療機関に到着するまでの応急処置について詳しく解説します。
脱臼の主な症状は以下の通りです：
1. 激しい痛み：脱臼した関節部位に強い痛みを感じます。
この痛みは、骨が正常な位置から外れることで周囲の組織を圧迫したり、神経を刺激したりすることで生じます。
2. 関節の変形：脱臼した関節は通常と異なる形状になります。
例えば、肩の脱臼では肩の形が変わり、くぼみができることがあります。
3. 腫れ：脱臼した部位とその周辺に腫れが生じます。
これは、組織の損傷や血液の循環障害によるものです。
4. 可動域の制限：脱臼した関節はほとんど動かすことができません。
無理に動かそうとすると、さらに強い痛みを感じます。
5. しびれや感覚の変化：脱臼によって神経が圧迫されると、脱臼した部位の先にしびれや感覚の変化が生じることがあります。
脱臼が疑われる場合の応急処置は以下の通りです：
1. 安静にする：脱臼した部位をできるだけ動かさないようにします。
無理に動かすと、さらなる損傷を引き起こす可能性があります。
2. 冷却：脱臼した部位を冷やします。
氷袋やアイスパックを使用し、直接皮膚につけないよう、タオルなどで包んで使用します。
これにより、腫れや痛みを軽減することができます。
3. 固定：可能であれば、脱臼した部位を固定します。
ただし、無理に元の位置に戻そうとしてはいけません。
専門家による適切な処置が必要です。
4. 医療機関への搬送：脱臼は専門的な処置が必要なため、できるだけ早く医療機関を受診します。
自力で移動が困難な場合は、救急車を呼ぶことも検討しましょう。
脱臼は重症度が高く、適切な処置を行わないと後遺症が残る可能性があります。
そのため、自己判断での処置は避け、必ず医療専門家の診断を受けることが重要です。
亜脱臼の特徴：症状と自己対処法
亜脱臼は脱臼ほど重症ではありませんが、適切な対処が必要です。ここでは、亜脱臼の症状と、自宅でできる対処法について詳しく解説します。
亜脱臼の主な症状は以下の通りです：
1. 軽度から中程度の痛み：脱臼ほど激しくはありませんが、関節に痛みを感じます。
この痛みは、動かしたときに特に強くなることがあります。
2. 関節の不安定感：関節がしっかりと固定されていない感覚があります。
「ぐらつく」や「ずれる」といった感覚を覚えることがあります。
3. 軽度の腫れ：関節周辺に軽い腫れが生じることがあります。
ただし、脱臼ほど顕著ではありません。
4. 可動域の軽度制限：関節の動きが制限されますが、完全に動かせなくなるわけではありません。
5. クリッキング音：関節を動かすときに、「カクッ」や「ポキッ」といった音がすることがあります。
亜脱臼が疑われる場合の自己対処法は以下の通りです：
1. RICE処置：Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の頭文字を取ったRICE処置を行います。
具体的には、以下の手順を踏みます：
– 安静：亜脱臼した部位をできるだけ動かさないようにします。
– 冷却：氷袋やアイスパックを使って、15-20分程度冷やします。
これを2-3時間おきに繰り返します。
– 圧迫：弾性包帯などで軽く圧迫します。
ただし、血流を妨げないよう注意が必要です。
– 挙上：可能であれば、亜脱臼した部位を心臓より高い位置に保ちます。
これにより、腫れを軽減することができます。
2. 痛み止めの使用：市販の痛み止めを使用することで、痛みを軽減できることがあります。
ただし、使用前に説明書をよく読み、適切な用量を守ることが重要です。
3. ストレッチと軽い運動：症状が落ち着いてきたら、ゆっくりとしたストレッチや軽い運動を行います。
ただし、痛みを感じる場合は無理をせず、すぐに中止しましょう。
4. サポーターの使用：関節をサポートするために、適切なサポーターを使用することも効果的です。
ただし、長期間の使用は筋力低下を招く可能性があるため、医療専門家に相談することをお勧めします。
亜脱臼は自然に治ることもありますが、症状が改善しない場合や、繰り返し発生する場合は、医療機関を受診することが重要です。
特に、痛みが強い場合や、腫れが顕著な場合、関節の動きが著しく制限される場合は、早めに専門家の診断を受けましょう。
脱臼と亜脱臼の予防法：日常生活での注意点
脱臼や亜脱臼は、適切な予防策を講じることで発生リスクを低減できます。ここでは、日常生活やスポーツ活動における予防法について詳しく解説します。
1. 筋力トレーニング：
関節を支える筋肉を強化することは、脱臼や亜脱臼の予防に非常に効果的です。
特に、肩や膝などの脱臼しやすい部位の周囲の筋肉を鍛えることが重要です。
例えば、肩の場合は、ローテーターカフと呼ばれる筋群を強化するエクササイズが有効です。
これには、ダンベルやチューブを使った外旋運動や内旋運動などがあります。
膝の場合は、大腿四頭筋や大腿二頭筋を鍛えるスクワットやレッグプレスなどが効果的です。
ただし、トレーニングを始める前に、正しいフォームを学ぶことが重要です。
間違ったフォームでのトレーニングは、逆に怪我のリスクを高める可能性があります。
2. ストレッチと柔軟性の維持：
適切なストレッチは、筋肉や靭帯の柔軟性を維持し、関節の動きをスムーズにします。
これにより、急な動きや衝撃による脱臼や亜脱臼のリスクを減らすことができます。
ただし、過度のストレッチは逆効果になる可能性があるため、適度な範囲で行うことが重要です。
特に、運動前のウォーミングアップとしてのストレッチは、怪我の予防に効果的です。
また、日常的に座り仕事が多い人は、定期的に立ち上がってストレッチを行うことで、筋肉の硬直を防ぐことができます。
3. 正しい姿勢の維持：
日常生活での正しい姿勢を維持することは、関節への不必要な負担を減らし、脱臼や亜脱臼のリスクを低減します。
例えば、デスクワークが多い場合は、椅子に深く腰掛け、背筋を伸ばし、肩の力を抜いた状態を保つことが重要です。
また、重い物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰を落とし、背中をまっすぐに保ちながら持ち上げるようにしましょう。
これにより、腰や肩への過度な負担を避けることができます。
さらに、スマートフォンの使用時は、首を前に倒す「スマホ首」の姿勢を避け、目線を下げるのではなデバイスを持ち上げるようにしましょう。
これにより、首や肩への負担を軽減することができます。
4. 適切な装備の使用：
スポーツや運動を行う際は、適切な装備を使用することが重要です。
例えば、ランニングシューズは足の形や走り方に合ったものを選び、定期的に交換することで、足首や膝への負担を軽減できます。
また、コンタクトスポーツを行う場合は、適切なプロテクターを着用することで、衝突時の怪我のリスクを減らすことができます。
さらに、テニスやゴルフなどのラケットスポーツでは、適切なグリップサイズのラケットを使用することで、手首や肘への負担を軽減できます。
5. 適切なウォーミングアップとクールダウン：
運動前のウォーミングアップと運動後のクールダウンは、筋肉や関節を準備し、怪我のリスクを減らすために非常に重要です。
ウォーミングアップでは、軽いジョギングやストレッチなどで体温を上げ、筋肉をほぐします。
クールダウンでは、ゆっくりとしたストレッチで筋肉の緊張を和らげ、血流を促進します。
これらの習慣を身につけることで、脱臼や亜脱臼だけでなく、他の怪我のリスクも減らすことができます。
6. 過度の運動を避ける：
体力や技術レベルを超えた過度の運動は、怪我のリスクを高めます。
特に、疲労が蓄積している状態での激しい運動は避けるべきです。
適切な休息を取り、徐々に運動強度を上げていくことが重要です。
また、同じ動作を長時間続けることも避け、適度に休憩を取りながら運動を行うようにしましょう。
まとめ
脱臼と亜脱臼は、適切な予防策と対処法を知ることで、そのリスクと影響を大きく軽減することができます。
日常生活での注意点を意識し、定期的な運動と適切なケアを心がけることが重要です。
しかし、症状が発生した場合は、自己判断せずに医療専門家の診断を受けることが最も重要です。
健康的な生活習慣と適切な対処法を身につけることで、より活動的で充実した日々を送ることができるでしょう。
